ВКЛ / ВЫКЛ: ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц

ПЕРВЫЙ МОЛОДЁЖНЫЙ ПОРТАЛ

СЕВЕРО-ЗАПАДНОГО ОКРУГА ГОРОДА МОСКВЫ

ПЕРВЫЙ МОЛОДЁЖНЫЙ ПОРТАЛ

СЕВЕРО-ЗАПАДНОГО ОКРУГА ГОРОДА МОСКВЫ

МЕНЮ
  1. Время непрерывного чтения:
  • младших школьников –15-20 минут;
  •  для учащихся среднего возраста – 25 – 30 минут;
  • для старших школьников – 45 минут. 
  1. Освещение рабочего места школьника:
  • падение света на книгу или тетрадь – равномерное;
  • свет не должен слепить глаза ребёнка;
  • нельзя наклонять голову близко к предмету работы или чтения, лучшее расстояние – 30-35 см.
  1. Обустройство рабочего места школьника:
  • используйте удобную мебель, соответствующую росту ребенка, позволяющую ему сохранять правильную осанку во время работы;
  • следите за осанкой ребёнка, не позволяйте ему сутулиться;
  • не разрешайте ребенку читать лежа.
  1. Здоровый образ жизни:
  • соблюдение режима дня;
  • прогулки на свежем воздухе не менее 1,5 – 2 часа в день;
  • полноценное и рациональное питание: для остроты зрения полезны продукты с высоким содержанием витаминов А и С – творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина, лимоны; включение в рацион витаминных комплексов (после консультации с педиатром).
  1. Ограничение времени просмотра телевизора и работы за компьютером.
  • младшим школьникам разрешается проводить перед телевизором около 2 часов в день и только на расстоянии 2-3 метров, за компьютером – час в день;
  • учащимся 10-13 лет можно сидеть перед монитором до двух часов в день, с перерывами.
  1. Выполнение гимнастики для глаз. Все упражнения требуют повтора – 3-4 раза:

* крепко зажмурить глаза, потом резко открыть;

* описывать глазами круги в одну и в другую сторону;

* подвигать глазами вверх – вниз;

* быстро поморгать, считая до 30, после этого отдохнуть, закрыть глаза.

  1.  Регулярное посещение офтальмолога:

Обнаружить и вовремя скорректировать отклонения в зрительной функции у ребёнка помогут профилактические обследования у офтальмолога.

По полису обязательного медицинского страхования (ОМС) вашему ребёнку гарантирован комплекс бесплатных профилактических мероприятий, включающий консультации врачей – специалистов, лабораторные и инструментальные обследования.

Получите подробную информацию о профилактических мероприятиях и порядке получения полиса ОМС единого образца в выбранной вами страховой медицинской организации.

Помните, что забота о здоровье ребёнка начинается с профилактики!

Материал подготовлен страховой медицинской организацией ООО ВТБ Медицинское страхование (прежнее название РОСНО-МС)

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
© 2018. Первый молодёжный портал СЗАО.