- Рабочая (оперативная) память. Здесь хранится информация, которая нужна здесь и сейчас.
- Эпизодическая память. Она хранит воспоминания 20-летней давности и то, что произошло час назад.
- Семантическая память. Это некий набор знаний человека. Правила, названия объектов, формулы, слова и их значения и т.д.
- Процедурная память. Она отвечает за приобретенные умения. Например, научившись в детстве кататься на велосипеде, спустя годы вы также легко можете сесть на него и поехать. Это означает, что данная память работает хорошо.
Когда мы что-то забываем, нам кажется, что мозг стер информацию. Но на самом деле, проблема возникает из-за того, что нам сложно «достать» ее оттуда. Т.е. в определённые моменты мы не можем добраться до нужных систем памяти.
Разница в простой забывчивости и серьезными нарушениями проста: здоровый человек вспомнит через какое-то время, что хотел. Нормально, если вы не сразу вспомнили, что было неделю назад.
НО! Если вы забываете, что происходило 5 минут назад, как зовут близких людей или маршрут дороги домой – это повод обратиться к участковому врачу с полисом ОМС. Ни в коем случае не стоит назначать самостоятельно себе препараты и витамины, т.к. данные симптомы могут быть следствием серьезных заболеваний, которые должны учитываться при составлении плана лечения.
Если ваша забывчивость несерьезная, то причины могут быть следующие:
- Стресс
- Депрессия
- Дефицит сна или же некачественный сон
- Неправильное питание (избыток жирной и соленой пищи, фастфуд)
- Недостаток физической и интеллектуальной активности
Исходя их симптомов, справиться с небольшими нарушениями в памяти помогут следующие рекомендации:
- Больше гулять на свежем воздухе (это благотворно влияет на нервную систему)
- Спать не менее 8 часов, соблюдать режим
- Перейти на сбалансированное питание, каждый день употреблять овощи и фрукты
- Заниматься физическими нагрузками (в соответствие с возрастом и рекомендациями врача)
- Тренировать мозг (учить стихи, песни, фразеологизмы и т.д.), заниматься саморазвитием
Если соблюдать эти простые правила, в скором времени вы уже заметите улучшения работы мозга и памяти!
Материал подготовлен страховой компанией ВТБ Медицинское страхование