1. Время непрерывного чтения:

• младших школьников –15-20 минут;
•  для учащихся среднего возраста – 25 – 30 минут;
• для старших школьников – 45 минут. 

1. Освещение рабочего места школьника:

• падение света на книгу или тетрадь – равномерное;
• свет не должен слепить глаза ребёнка;
• нельзя наклонять голову близко к предмету работы или чтения, лучшее расстояние – 30-35 см.

1. Обустройство рабочего места школьника:

• используйте удобную мебель, соответствующую росту ребенка, позволяющую ему сохранять правильную осанку во время работы;
• следите за осанкой ребёнка, не позволяйте ему сутулиться;
• не разрешайте ребенку читать лежа.

1. Здоровый образ жизни:

• соблюдение режима дня;
• прогулки на свежем воздухе не менее 1,5 – 2 часа в день;
• полноценное и рациональное питание: для остроты зрения полезны продукты с высоким содержанием витаминов А и С – творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина, лимоны; включение в рацион витаминных комплексов (после консультации с педиатром).

1. Ограничение времени просмотра телевизора и работы за компьютером.

• младшим школьникам разрешается проводить перед телевизором около 2 часов в день и только на расстоянии 2-3 метров, за компьютером – час в день;
• учащимся 10-13 лет можно сидеть перед монитором до двух часов в день, с перерывами.

1. Выполнение гимнастики для глаз. Все упражнения требуют повтора – 3-4 раза:

* крепко зажмурить глаза, потом резко открыть;

* описывать глазами круги в одну и в другую сторону;

* подвигать глазами вверх – вниз;

* быстро поморгать, считая до 30, после этого отдохнуть, закрыть глаза.

1.  Регулярное посещение офтальмолога:

Обнаружить и вовремя скорректировать отклонения в зрительной функции у ребёнка помогут профилактические обследования у офтальмолога.

По полису обязательного медицинского страхования (ОМС) вашему ребёнку гарантирован комплекс бесплатных профилактических мероприятий, включающий консультации врачей – специалистов, лабораторные и инструментальные обследования.

Получите подробную информацию о профилактических мероприятиях и порядке получения полиса ОМС единого образца в выбранной вами страховой медицинской организации.

Помните, что забота о здоровье ребёнка начинается с профилактики!

Материал подготовлен страховой медицинской организацией ООО ВТБ Медицинское страхование (прежнее название РОСНО-МС)